ile w jednym

[...] na rowerze, gram w pilke. Na brzuch robie 6 razy w tygodniu ABS. Niedziela cala wolna. Staram sie zrzucic fat z brzucha, z klatki. Chcialbym abyscie sprawdzili moja diete o ile mozna ja w ogole tak nazwac :) Z racji tego ze pracuje na 2 zmiane trening mam ok godz. 13. Moj dzien wyglada nastepujaco. 8:00 sniadanko platki owsiane mleko 1,5% [...]

Andrzej Gołota, w ostry sposób skomentował słowa Dariusza Michalczewskiego, który w jednym z wywiadów powiedział, że Gołota wraca na ring tylko dla pieniędzy. Polski bokser w najbliższy czwartek stoczy pierwszą do trzech lat zawodową walkę bokserską. Jego rywalem będzie Brian Nix. „Każdy musi myśleć sam za siebie, a to akurat nigdy nie było mocną [...]

[...] w proszku po 10 mg i kompletnie nie wiem jak to rozrobić bo wszędzie piszą że jednorazowa dawka to 100-150 mcg. Dlatego mam prośbe żeby mi ktoś to na chłopski rozum wyjaśnił ile wody iniekcyjnej mam wpuścić do tej ampułki i ile tego wbić za jednym razem zeby wyszlo to stezenie 150 mcg w strzale. Na ten moment biore tb 500 od 3 tygodni i musze [...]

Siemka. Przeleciał mi już rok na samym teściu ok 250mg e4d, czasem dorzuciłem jakieś lgd ale tak to sam test. Od 3 tyg sam teść, około 200mg e5d Wszedł bym na mostek (o ile już na nim nie jestem) na okres zimowy, I znowu wleciał na towar na wiosnę albo przed latem. Czy zrobić jakieś badania? Czy wgle oplaca sie schodzić jeżeli czuje się [...]

[...] kilka pytań mianowicie: o rozgrzewce czytałem już z wielu źródeł i natrafiłem na dwa "typy". W jednym chodzi np. podczas krążenia ramion, by robić to w pełnym zakresie tzn. ile się da, natomiast w drugim mówione jest by robić to do najmniejszego oporu. Jak można wyczytać z ankiety jestem chudzielcem prosił bym o jakąś dobrą dietę na masę gdyż [...]

[...] diete by zaspokojić organizm na białko i węgle , Jednym słowem wszystko idzie jak powinno procz głupiej klatki piersiowej.. Dochodzi do tego że w koszulce wyglądam "lux" o ile można to powiedzieć jak na moje wymiary i definicje , jednak zdejmując koszulke klatka psuje wizerunek mojej całej postawy. Ćwicze zawsze z określonym planem i stoperem . [...]

181 cm wzrostu waga 72/73 kg wiek 16 Cel redukcja głównie brzuch ale redukcja wiadomo wszedzie DZIALA HEHE. Suple:HMB jako antykatabolik BCAA lepsze wiem ale juz kupilem HMB, L karnityna z treca , carbo jako wegle po treningu bo malo dostarczam z posiłków. przykladowa rozpiska na jutro: 5:30 4 tablet. L karnityny carbo przygotowane ale na caly [...]

[...] kategorie gdzie konkurencja jest ogromna. Artur mnie namówił żebym prowadził tutaj swój dziennik treningowy i myślę, że jest to fajna sprawa. Będę starał się dodawać tyle na ile będę miał czasu, ze względu na to, że obecnie mam dużo pracy w szkole, ale staram się to wszystko godzić. Na pewno nie spocznę na laurach i ciężko będę pracował. Jakby [...]

[...] więc chciałbym bardziej przyłożyć się do tego co robię. Aktualnie jestem na redukcji, 174 cm, 71 kg, ~19% BF (wg internetowych kalkulatorów i wagi z siłowni, nie wiem na ile można temu wierzyć). Próbuję pozbyć się opony z brzucha. Moja dieta to 2000-2200 kcal, w tym 110B / 270W / 71T. Staram się trzymać IF (ale odchodzę od niego, bo w dni [...]

[...] nie jestem w stanie się dostosować, wiem, że to nie temat o tym, więc spytam jedynie o witaminy i minerały. Obecnie biorę jedynie magnez: Filomag B6, łącząc z treningiem ile tabletek na dobę? Czy coś jeszcze do tego? Co sądzicie o zestawie Plusssz z serii multiwitamina + minerały. Woda - tu staram się pić 1,5l dziennie niegazowanej, choć [...]

[...] (19lat)(zaw.tluszczu w org.12-13%) ,wiec jak to jest? Czy osoby takie jak ja , musza stosowac jakas szczegolna diete? Dodam ze , raczej ciezko mi przytyc, bo bez wzgledu ile posilkow bym nie jadl i ile by tam kalori nie bylo waga stoi w miejscu :)(dodam ze waga jest dobra) Prowadze aktywny tryb zycia , biegam uprawiam sport, czy w takim razie [...]

[...] Jest to dieta wysokotłuszczowa. Wyliczałem tak by w każdym posiłku znajdowało się 40g białka, tłuszczy wogóle nie obliczam jem poprostu tyle ile jest w posiłku, wybierając produkty z wysoką zawartością tłuszczu. Niestety jestem w stanie tylko zjeść cztery posiłki dziennie z powodu pracy. Tylko w jednym posiłku [...]

[...] i nie wiem czy ten trening działa bardzo męcząco tak samo jak ciężki trening z ciężarami już znaczącymi. Oraz drugie pytanie, polecacie któreś ćwiczenia na mięśnie core i ile wstawić sobie ćwiczeń, ile czasu wykonywać i jakie robić przerwy? (Jednym z ćwiczeń które planuje wdrożyć to trzymanie się na kółkach z nogami lekko do przodu.) ps- [...]

[...] to stawy, bo pracowałem kiedyś w lipnych warunkach i stawy mi ogólnie dokuczają. Teraz ogólnie jest poprawa , więc chciałem wrócić do treningów i się kurde zastanawiam po ile powtórzeń robić w serii żeby nie nie obciążać zbytnio barku , czy robić np po 20 czy 25 powtórzeń czy to za dużo. Z kolanami jest tak samo, bo rzepka ucieka mi do [...]

[...] na dniach zaczac robic pompki i mam kilka pytan: 1) Lepiej robic jak najwiecej za jednym razem (u mnie 70) czy np. kilka serii po 30 pompek? 2) jakie przerwy robic pomiedzy seriami? 3) ile razy w tygodniu moge cwiczyc pompki? 4) czy efekty beda widoczne po np. miesiacu? 5) poprosze jakies rady jak najlepiej robic jak dlugo itp.. DZIĘKUJE

http://img843.imageshack.us/img843/2981/beztytuunb.jpg http://img191.imageshack.us/img191/2863/beztytuuiks.jpg Download plik XLS http://www.sendspace.pl/file/c4fd455659c74b8258b4b11 Zabralem sie w koncu bardziej na powaznie za ukladanie diety, przeczytalem uwaznie i ze zrozumieniem tematy podwieszone. Wyraznie trudne wydalo sie obliczenie [...]

[...] swoich artykulow, ze trzeba zachować jak najmniejsza waga aby osiagnac swoje max w podciąganiu na drążku. Dlatego zależy mi żeby moja masa rosła proporcjonalnie do siły na ile to możliwe. Teraz pytanie co sadzicie o dołożeniu do diety WPC 80 białka z łowicza, które u producenta można dostać za 73zł za 1800g? Drugim wariantem może być właśnie [...]

[...] biegać? (jaka pora dnia) 2. Ile czasu ( jestem wytrzymały moge długo biegac ale zależy mi na spaleniu jak największej ilosci tkanki tłuszczowej za jednym zamachem!!!!) I ile potrzebuje chłopak energii dziennie te kilokalorie (niewiem o co z tym chodzi !!!) Mam ponad 170 ważę 80-85 kg ( co potrzebne jeszcze by ktos mógł to określić??) Błagam o [...]

[...] winstrolu depot(prosto z hiszpani)i mam pare pytan: 1.czy branie samego winstrolu ma sens??bo chodzi mi o definicje miesni a slyszalem ze winko jest dobre na rzezbe 2.ile mam brac ???(mysle nad jednym szczalem na dwa dni) 3.ile do tego mam wziasc clomidu???? moze jak ktos bral kiedys sam winstrol to niech podzieli sie ze mna swoimi [...]

Witam Chciałbym ruszyć z pierwszym moim cyklem w życiu na przełomie czerwca/lipca i prosiłbym o konstruktywną krytykę do tego co wymyśliłem. Dodatkowo uprawiam koszykówkę ale za tydzień mam koniec sezonu więc zostanę tylko przy jednym treningu tygodniowo, bardziej dla rekreacji. 1-8 Cycle support Anabolic Innovations, Omega-3, preparat na stawy 1 [...]